副交感神経の低下には・・

秋になって
「心身の調子が良くない」

と感じている方がいつもより多いようです。

要因は環境やストレス他、

その方により様々ですが、

調子が整わないときは

大抵「自律神経の乱れ」も関係しています 。

自律神経にはご存知の通り、

・朝ー日中　優位に働くやる気モードの＜交感神経＞
・夕方ー夜　優位に働くリラックスモードの＜副交感神経＞

という２つがあります。

この２つは体内時計に従って生活できれば、
バランスも整いやすくて良いのですが、

現代の生活ではなかなか難しい面もありますね。

ちなみにどちらの神経が＜良い悪い＞というのはありません。

現代人は生活面から見ても＜交感神経＞が

働きすぎている場合が 多いですが、
かといって、＜交感神経＞が悪者ではありません。

＜副交感神経＞ばかりが働きすぎても、

倦怠感、意欲の低下、低 血圧症などの症状が起こります。

要はバランスです。

ですから、人によってどちらが必要か違ってきますが、

忙しくバ タバタ過ごしている方は

大抵＜副交感神経＞のレベルが低いようです。

しかも、

リラックスの＜副交感神経＞は

年齢とともに機能が低下 していきます！！

ということは、
＜交感神経＞ばかりが働いている状態に。
昔より睡眠が浅い、代謝が下がった、なども

これに関係していま す。

いかに＜副交感神経＞が働くように日々意識するかは、

エイジン グケアでもあるわけですね。

では、どうすれば・・・？
今すぐできる１番簡単な方法は、
何と言っても

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

＜腹式呼吸＞をする。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ちなみに＜胸式呼吸＞は＜交感神経＞を優位にします。

＜胸式呼吸＞にもメリットはたくさんありますが、
自律神経の乱れの改善には＜腹式呼吸＞がおすすめです。

＜呼吸＞する際のポイントとして、
＜吸う＞＜吐く＞がありますが、
＜吐く＞ときに緊張がゆるんで、副交感神経が優位になりますので、
＜吸う＞よりも長めにゆっくり吐き出してください。
KYO-ZONでは10秒といつもお伝えしています。

これは、毎日寝る前、など決めてしてもいいですが、
仕事中の緊張をゆるめる、駅で電車待ちのとき、など

いつでもで きますので、日常的にしてみてくださいね。

あと、
＜（腹式）呼吸＞が上手くできない、という方が
時々いらっしゃいますが、
そんなときは香りがあると、すんなり 呼吸できたりします。
お手持ちの精油があれば
それを香らせながら試してみてください 。

今すぐLet’s try!

KYO-ZONではご興味ある方には

呼吸の仕方についてもお伝 えしていますので、

どしどしお声掛けてくださいね！

アロマセラピーのトリートメント中も

呼吸に意識を向けると

余計なことを考えずに深くリラックスできますよ＾＾

まずはご自身の心身の様子を気にしてみてくださいね！